Veel mensen worden midden in de nacht wakker in een warm of klam bed en vragen zich af waarom dit gebeurt. Nachtzweten komt vaker voor dan je denkt en het is meestal goed te verklaren. Gelukkig kun je met een paar praktische aanpassingen al snel rustiger en koeler slapen.
Wat is nachtzweten precies
Nachtzweten betekent dat je meer zweet dan prettig voelt terwijl je slaapt. Je lichaam probeert dan actief warmte kwijt te raken. Het verschil met gewoon warm hebben is dat nachtzweten vaak leidt tot wakker worden met een natte pyjama of een vochtig dekbed. Het goede nieuws is dat het meestal te maken heeft met temperatuur en materialen zoals het type dekbedovertrek dat je gebruikt.
Veelvoorkomende oorzaken van nachtzweten
Nachtzweten ontstaat vaak doordat je slaapkamer net iets te warm of benauwd is. De ideale temperatuur ligt tussen zestien en negentien graden en hoger voelt al snel broeierig. Ook spanning voor het slapengaan alcohol cafeïne pittig eten en synthetische stoffen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam overuren draait. Wanneer nachtzweten plotseling ontstaat of aanhoudt is het verstandig om dit met een huisarts te bespreken.
Nachtzweten tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen ervaren nachtzweten vooral in het eerste en derde trimester. Je lichaamstemperatuur ligt dan van nature wat hoger en hormoonschommelingen zorgen ervoor dat je sneller opwarmt. Een luchtig dekbedovertrek en een ondersteunend zwangerschapskussen kunnen helpen om je lichaam rustiger te laten liggen. Lichte materialen en een koel slaapklimaat maken vaak direct verschil.
Praktische oplossingen die meteen helpen
Een koeler bed begint bij luchtige materialen want katoen percale en linnen nemen vocht goed op en voelen fris aan op je huid. Polyester en andere synthetische stoffen houden warmte vast en dat maakt het sneller benauwd. Als je twijfelt welk materiaal het beste werkt lees dan ook onze blog over het verschil tussen polyester en katoen. Een lichte pyjama een goed geventileerde slaapkamer en een dun dekbed helpen direct.
De rol van beddengoed welke materialen werken het beste
Katoen is een van de beste keuzes wanneer je snel warm slaapt omdat het zacht ademend en vochtregulerend is. Percale voelt nog frisser door de koele strakke weving en is ideaal als je het vaak warm hebt. Bekijk bijvoorbeeld onze collectie katoenen en percale dekbedovertrekken Linnen werkt heel fijn bij heviger nachtzweten en geeft een licht verkoelend gevoel. Satijn is heerlijk zacht maar minder ventilerend en flanel is vooral geschikt voor koude winternachten.
Mini keuzehulp voor het juiste dekbed
Wanneer je veel zweet in je slaap werkt een licht en luchtig dekbed het beste omdat het warmte niet vasthoudt. Een zomerdekbed voelt vaak direct comfortabeler. Voor slaapkamers met een stabiel klimaat is een vier seizoenen dekbed een fijne middenweg. Onze complete collectie vind je bij alle dekbedden.
Veelgestelde vragen over nachtzweten
Waarom word ik zo warm wakker
Je lichaam warmt sneller op wanneer je slaapkamer te warm is of wanneer je beddengoed minder goed ademt. Luchtige stoffen zoals katoen en percale helpen om warmte sneller af te voeren.
Hoe houd ik mijn bed koel
Een koele slaapkamer luchtige materialen en een licht dekbed zijn de basis. Kies vooral voor katoen percale of linnen en lucht goed door voordat je naar bed gaat.
Welk dekbed werkt het beste bij nachtzweten
Een licht zomerdekbed werkt voor de meeste mensen het fijnst omdat het warmte niet vasthoudt. Voor een breder aanbod kijk je bij onze dekbedden.
Welke stof voelt het koelst aan
Percale en linnen voelen het meest fris omdat ze snel ventileren en geen warmte vasthouden. Katoen is een veilige keuze die voor bijna iedereen prettig ligt.
Tot slot
Nachtzweten is vervelend maar het is vaak goed te verminderen wanneer je kiest voor luchtige stoffen een licht dekbed en een rustige slaapkamer. Met de juiste materialen en een beetje aandacht voor je avondroutine slaap je dieper en word je frisser wakker.
