Zwanger zijn is prachtig, maar comfortabel slapen wordt er niet altijd makkelijker op. Gelukkig kan een zwangerschapskussen je nachten (en dagen) een stuk aangenamer maken – als je weet hoe je ‘m goed gebruikt. In deze blog leggen we je stap-voor-stap uit hoe je jouw kussen het beste inzet, afgestemd op de fase
🤰 Waarom een zwangerschapskussen essentieel is
Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam continu. Je zwaartepunt verschuift, je buik groeit, en je gewrichten worden soepeler door hormonale veranderingen. Dat zorgt vaak voor rug-, bekken- en heupklachten – vooral ’s nachts.
Een zwangerschapskussen biedt ondersteuning op de juiste plekken, voorkomt dat je in oncomfortabele houdingen gaat liggen en helpt je beter slapen.
👉 Lees ook: De voordelen van een zwangerschapskussen
🗓️ Hoe gebruik je een zwangerschapskussen per trimester?
1e trimester (week 1-12): preventieve ondersteuning
- Veel vrouwen ervaren in deze fase nog weinig fysieke klachten. Toch kan een zwangerschapskussen al helpen om je lichaam te laten wennen aan een betere slaaphouding.
- Gebruik het kussen als lichte ondersteuning in je rug of tussen je knieën.
- Fijn voor zijslapers om alvast goede gewoontes aan te leren.
Tip: Kies voor een compacter kussen zoals een C-vorm of lichaamskussen als je nog veel beweegt in je slaap.
2e trimester (week 13-27): groeiende buik, beginnende klachten
- In het tweede trimester begint je buik echt te groeien.
- Leg het kussen onder je buik om de druk te verlichten en klem het tussen je knieën voor betere ondersteuning van je bekken.
- Een U-vorm kussen is ideaal: het ondersteunt je buik, rug én benen tegelijk.
Let op: Zorg dat je heupen recht blijven en je onderrug ondersteund is – zo voorkom je bekkeninstabiliteit.
👉 Vergelijk: Welk zwangerschapskussen past bij jou?
3e trimester (week 28-40): maximale ondersteuning nodig
- In deze fase wordt comfortabel liggen écht een uitdaging.
- Gebruik het kussen volledig rondom je lichaam: onder je buik, achter je rug, tussen je benen en onder je hoofd.
- Veel vrouwen slapen half zittend met extra steun in de rug – hier is de U-vorm perfect voor.
- Blijf zoveel mogelijk op je linkerzij slapen voor een betere bloedcirculatie.
- Extra: Gebruik je kussen ook overdag om te ontspannen op de bank of stoel.
Hoe leg je een zwangerschapskussen het beste neer?
| Vorm | Gebruikstips |
|---|---|
| U-vorm | Volledige ondersteuning voor buik, rug en benen. Ideaal voor rug- en zijslapers. |
| C-vorm | Compacte ondersteuning, perfect om tussen de benen te klemmen en je buik te ondersteunen. |
| Lichaamskussen (body pillow) | Lang kussen dat steun biedt aan één zijde van je lichaam: buik, rug of benen. |
Bekijk hier hoe je een zwangerschapskussen gebruikt in de praktijk ➔
De vormen in de video kunnen licht afwijken van ons assortiment.
🚫 Veelgemaakte fouten bij het gebruik van een zwangerschapskussen
- ❌ Alleen steun aan de buik en rug vergeten
- ❌ Kussen te hoog of te laag positioneren (kan rugpijn verergeren)
- ❌ Te laat beginnen met gebruik (preventie is beter dan genezen)
- ❌ Geen rekening houden met slaaphouding bij keuze kussen
🛒 Klaar voor optimaal slaapcomfort?
Wil jij ook beter slapen en klachten verminderen tijdens je zwangerschap? Ontdek ons assortiment zwangerschapskussens – van compacte modellen tot volledige ondersteuning rondom je hele lichaam.
