De dagen worden korter, de avonden kouder en jij ligt met een dikke buik te woelen omdat je het maar niet warm krijgt. Herken je dat moment dat je midden in de nacht koude voeten hebt en maar blijft draaien? Tijdens de zwangerschap is een goede nachtrust al een uitdaging, laat staan als de temperatuur daalt. Gelukkig zijn er slimme manieren om toch knus en ontspannen te slapen, zonder oververhit te raken. Maak je geen zorgen, met een paar kleine aanpassingen wordt je bed al snel de fijnste plek van het seizoen.
Belangrijk vooraf
Deze tips zijn praktisch en bedoeld om je comfort te vergroten. Heb je hevige of aanhoudende klachten overleg dan altijd met je verloskundige of huisarts.
Waarom is warmte zo belangrijk tijdens je zwangerschap
Warmte ontspant je spieren en kan spanning rond bekken en onderrug verlichten. Een koud lichaam heeft meer moeite om in slaap te vallen en kan zorgen voor onrustig draaien. Het juiste slaapklimaat helpt je dus niet alleen om sneller in slaap te vallen maar ook om langer door te slapen.
Welk zwangerschapskussen geeft je de meeste warmte
Een zwangerschapskussen voelt niet alleen ondersteunend maar ook heerlijk warm. Stel je voor hoe fijn het is om je helemaal te nestelen in een zacht kussen terwijl de regen tegen het raam tikt.
• Met een U vorm lig je helemaal omsloten en blijft de warmte beter bij je lichaam.
• De C vorm geeft compacte steun bij buik rug en knieën en is fijn als je niet te veel ruimte wilt innemen.
• Een lichaamskussen recht is ideaal om te omarmen en tegelijk je benen te ondersteunen.
Bekijk hier onze U vorm zwangerschapskussens, C vorm zwangerschapskussens en Lichaamskussens.
Welk beddengoed is het beste in de herfst en winter
Veel vrouwen grijpen direct naar een extra dik dekbed, maar vaak is het slimmer om te kiezen voor ademend materiaal dat warmte vasthoudt zonder dat je gaat zweten. Flanel voelt zacht en behaaglijk aan, katoen ademt goed en wol kan prettig zijn voor extra warmte. Wissel hoezen af per seizoen, zodat je altijd een fijne balans hebt tussen warmte en ventilatie.
Wat helpt tegen koude voeten en een kille slaapkamer
Een warme kruik bij je voeten kan wonderen doen, zeker tijdens koude nachten. Zorg wel dat je hem goed inpakt zodat je huid niet te warm wordt. Ook een extra plaid of een licht dekentje aan je kant van het bed geeft net dat beetje geborgenheid. Leg laagjes kleding klaar zoals een zacht vestje of warme sokken zodat je jezelf makkelijk kunt aanpassen zonder je hele bedombouw te veranderen.
Wat gaat vaak mis in de winter
Veel zwangere vrouwen maken onbewust dezelfde fout.
• Slapen onder een te dik dekbed waardoor je gaat transpireren en juist wakker wordt.
• Synthetisch beddengoed dat wel warm aanvoelt maar geen lucht doorlaat waardoor je onrustig slaapt.
• Geen aandacht voor ventilatie in de slaapkamer. Ook in de winter is frisse lucht belangrijk.
Hoe maak je je slaapkamer extra gezellig
Herfst en winter lenen zich perfect voor een knusse sfeer. Denk aan warme tinten in je slaapkamer, zachte sierkussens of een extra plaid. Het gaat niet alleen om functionele warmte maar ook om je fijn voelen in je eigen nestje. Stel je voor hoe heerlijk het is om in een warme cocon te kruipen na een drukke dag.
Tot slot
Zwanger zijn in de herfst en winter hoeft echt geen koude bedoening te zijn. Met de juiste kussenopstelling, warm maar ademend beddengoed en een paar kleine extra’s maak je je bed tot de fijnste plek van het seizoen. Kies één tip die jou aanspreekt en probeer die vanavond nog uit. Slaap warm en zacht.
Snel naar de winkel
U vorm zwangerschapskussens
C vorm zwangerschapskussens
Lichaamskussens
